Dicas

Por Inês Marzano 

Participar de eventos pode ser empolgante, mas também pode causar ansiedade – especialmente quando há muita gente, barulho ou compromissos em sequência. Se você sente aquele frio na barriga antes de um encontro, show ou conferência, saiba que não está sozinho.

A ansiedade é uma resposta natural do corpo, mas existem formas simples de administrá-la:

1. Respire conscientemente: Antes de sair de casa ou ao chegar ao evento, pare por um minuto. Inspire lentamente pelo nariz, segure por 3 segundos e solte pela boca. Repita algumas vezes.

2. Planeje com leveza: Ter um roteiro do evento ajuda a reduzir a incerteza, mas evite se prender a horários rígidos. Deixe espaço para imprevistos e descanso.

3. Escolha bem sua companhia: Estar com pessoas que você confia pode ajudar a aliviar a tensão e tornar a experiência mais leve.

4. Saiba a hora de sair: Não force sua presença se o ambiente estiver te sobrecarregando. Respeitar seus limites é um ato de autocuidado.

Lembre-se: aproveitar os momentos é mais importante do que comparecer a todos. Cuide da mente e do corpo – eles são seu melhor ingresso.

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