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A alimentação está diretamente relacionada ao bom funcionamento do corpo humano. Ela influencia na nossa pele, cabelo, unhas, disposição física e mental. Pesquisas apontam que indivíduos que possuem um padrão de dieta saudável são capazes de reduzir 16% o risco de transtorno depressivo.

A comida impacta nosso cérebro, cognição e estado emocional. Alimentação saudável é qualidade de vida. Uma dieta com a combinação certa de vitaminas, minerais, óleos e gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia, memória, além de controlar as emoções. “Uma alimentação saudável composta por alto consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e peixe, e produtos lácteos desnatados, pode garantir uma melhor saúde mental”, explica Henrique Santiago, médico, pós-graduado em Nutrologia, especialista em emagrecimento, hipertrofia, reposição e implantes hormonais.

Uma pesquisa divulgada na revista BMJ Open, apontou que o consumo de frutas e vegetais está relacionado com um alto bem-estar mental das pessoas. Segundo os pesquisadores, essas novas descobertas sugerem que a ingestão de frutas e vegetais pode desempenhar um papel potencial como um fator não apenas físico, mas também de bem-estar mental na população em geral. 

A alimentação saudável e balanceada pode melhorar os sintomas de transtornos mentais e até melhorar o sucesso acadêmico dos alunos. Por outro lado, a alimentação inadequada pode causar ou agravar sérias condições de saúde. “Uma dieta pobre, com altos níveis de gordura saturada, carboidratos refinados e alimentos processados está ligada a uma pior saúde mental em crianças e adolescentes”, afirma o médico.

Alimentos bons para a saúde da mente

Óleo de peixe;

Feijão;

Oleaginosas;

Frutas vermelhas; 

Folhas verde-escuras; 

Aveia; 

Vinho.

Henrique ressalta que a comida sozinha não corrige os problemas de saúde mental. Entretanto, ela é uma parte importante da nossa vida e que devemos tomar conta dela. “A qualidade dos alimentos que ingerimos interfere no nosso humor e energia e está frequentemente envolvida em gatilhos ou sintomas relacionados à doença mental”, conclui.

Fonte: Henrique Santiago é médico, pós-graduado em Nutrologia, especialista em emagrecimento, hipertrofia, reposição e implantes hormonais. Trabalha com o Método HCG, uma técnica especial de emagrecimento. Instagram

Foto: Internet / Divulgação