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Muito se tem falado sobre inteligência emocional, mas e a prática? O assunto ainda é um tabu, pois há dúvidas se realmente é possível ter controle sentimental em meio aos desafios.  “A inteligência emocional é a capacidade de saber  administrar o que  sente, controlar e avaliar emoções, desenvolvendo alguns elementos essenciais. Entre eles, autoconhecimento, autocontrole, motivação, empatia e habilidades sociais”, explica a psicoterapeuta Bila Freitas.

É muito comum, após passar por uma situação difícil, pensar como teria sido se a reação fosse outra. “Isso, não vai ajudar, você não conseguirá voltar no tempo, então o melhor é aprender a lidar com as adversidades e não agir no impulso. Essa prática é gradual, envolve autoconhecimento, autocrítica, autocontrole, motivação e empatia”, frisa.

Ter controle emocional não significa  bloquear o que você sente ou sentir apenas coisas boas, afinal, todos estão sujeitos a passar por momentos de estresse ou imprevistos na vida. “O ideal é encontrar forma de canalizar pensamentos e sentimentos, e assim conseguir equilíbrio e calma em sua vida, encontrando saídas possíveis para manter a saúde mental”, sugere a especialista.

Segundo uma pesquisa divulgada pela revista Exame, 58% do desempenho de um profissional se deve à sua inteligência emocional. E 90% dos que apresentam o melhor rendimento no trabalho possuem um alto nível dessa habilidade. “Tanto funcionários quanto líderes que praticam a inteligência emocional conseguem ter melhores resultados profissionais pois além de lidar bem consigo mesmo, também têm a capacidade de lidar bem no meio social”, acrescenta.

Identificando emoções

Ter consciência dos sentimentos existentes que se pode experimentar permite que você entenda também quais são os gatilhos de cada uma. “Com o passar do tempo, você percebe que está com mais jogo de cintura, que se tornou uma pessoa mais leve, otimista e que resolver problemas não é mais um fardo”, enfatiza a psicoterapeuta.

Cada pessoa tem um tempo para desenvolver tal habilidade, se cobrar não é a melhor forma. “ As pessoas têm diferentes realidades, desafios e história de vida, então, a forma de aprender a lidar com os sentimentos será única para cada uma. Não adianta se comparar ou achar que seu processo é lento, permita se conhecer, auto perdoar,  e também perdoar aos outros, assim ficará em paz consigo mesmo e poderá viver mentalmente saudável. É importante ter a ajuda de um profissional no desenvolvimento da inteligência emocional, uma pessoa de fora, que entende sobre o assunto e irá ajudar sem julgamentos, lhe dará acolhimento. Sempre é tempo de evoluir”, finaliza. 

Foto: Heliakim Júnior