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Em um período que convida à introspecção e ao equilíbrio, como a Quaresma e o início da temporada Outono-Inverno, muitas pessoas optam por retomar os treinos após as férias de verão e os dias de folia do Carnaval. Sem exageros e com atenção aos próprios limites, práticas suaves como Pilates, Yoga, alongamento e Stretch Roller tornam-se excelentes aliadas nessa retomada. Segundo Diogo Fiorini, gerente e personal trainer da rede de academias Bodytech em Belo Horizonte, é fundamental priorizar a constância e respeitar o ritmo do corpo, em vez de buscar resultados imediatos.

Essa volta às atividades deve ser gradual e consciente, observando alguns cuidados essenciais:

•Evitar compensações drásticas, como dietas restritivas ou treinos exaustivos.
•Priorizar regularidade e moderação para recuperar a forma física sem comprometer a saúde.
•Manter uma alimentação balanceada e aumentar a ingestão de líquidos.
•Estar atento aos sinais do corpo e adaptar o treino conforme a necessidade.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Sports Medicine, manter-se ativo sem sobrecarga após períodos intensos acelera a recuperação muscular, reduz a fadiga e ainda contribui para um melhor humor e disposição. Seja com Pilates, Yoga, hidroginástica ou alongamento, há uma atividade ideal para cada objetivo. “Mais importante do que treinar com intensidade é retomar com consciência e manter o equilíbrio ao longo do ano”, reforça Diogo Fiorini.

Neste momento propício à reconexão pessoal, práticas de baixo impacto não apenas fortalecem o corpo, mas também promovem bem-estar mental e emocional.

Mat pilates e Pilates Circuit

Diferente do pilates tradicional, o mat pilates é caracterizado pela ausência de instrumentos ou aparelhos para auxiliar nos movimentos. Dessa forma, os exercícios são realizados apenas com o uso do peso e do suporte do próprio corpo, demandando maior esforço e equilíbrio de quem o pratica. Por isso, o mat pilates traz resultados visíveis mais rápidos que outras modalidades.

Já o pilates circuit oferece uma aula inovadora que integra alongamento, força, equilíbrio, automassagem, meditação e aromaterapia, com um diferencial especial: o alinhamento energético dos chakras. Embora o pilates seja conhecido por seus benefícios para o corpo e a mente, o pilates circuit vai além, combinando movimento, energia e bem-estar em um método único.

Alongamento

O alongamento é um tipo de exercício físico que consiste em flexionar ou estender intencionalmente um músculo, tendão ou grupo muscular, com o objetivo de aumentar a elasticidade muscular e alcançar um tônus muscular mais confortável. O alongamento prepara o corpo para uma atividade física que demandará dele um esforço maior, mas é também um exercício por si só, ajudando na melhora da consciência corporal, na circulação sanguínea e na diminuição de dores.

Yoga

O Yoga é um exercício completo que integra todas as partes do corpo, trazendo vários benefícios para a saúde física e mental. Há diversas maneiras de praticar essa modalidade, que pode incluir aulas mais relaxantes ou dinâmicas. Segundo Joana Reis, Professora de Yoga da Bodytech Company, qualquer que seja o estilo escolhido, sua saúde terá uma melhora significativa. Se praticada de maneira correta e regular, o yoga proporciona mais vitalidade e energia, além de amenizar dores no corpo.

Stretch roller

O objetivo da Stretch Roller é liberar os tecidos tensionados devido à má postura, ao sedentarismo ou ao excesso de exercícios, promovendo maior flexibilidade e amplitude de movimento.  Feita com o uso de um foam roller, um rolo acolchoado, a modalidade ajuda na liberação das fáscias, membranas que envolvem e ajudam a proteger os músculos corporais.

Meditação

A meditação é uma prática ancestral composta por diversas técnicas que visam alcançar um alto nível de concentração. Acessível a todos, é bem mais simples do que parece, não tendo idade, gênero ou momento ideal para começar. Controle de respiração e a repetição de um mantra podem ajudar a quem está começando, mas reconhecer quando um pensamento surgir e deixá-lo ir,  também são ótimos passos para os praticantes.

Hidroginástica

Associada majoritariamente a senhoras de idade, a hidroginástica não é apenas para idosos e a tendência é que cada vez mais jovens, homens e mulheres, pratiquem a modalidade. Exercício de baixo impacto, a hidroginástica é uma atividade completa, pois a resistência da água ajuda a desenvolver força e resistência muscular, além de capacidade cardiorrespiratória, desenvolvendo equilíbrio, coordenação motora e estabilidade abdominal.

LPF - Low Pressure Fitness

Low Pressure Fitness é um método de treinamento criado pelos espanhóis Piti Pinsach e Tamara Rial, focado em um sistema inovador de postura e respiração, combinando mobilização neuromiofascial, exercícios neurodinâmicos e a técnica hipopressiva. O LP ajuda a melhorar problemas como prolapso, incontinência urinária, hérnias, hemorróidas e dores nas costas, que estão relacionados a um core disfuncional (incluindo o assoalho pélvico, músculos abdominais, diafragma e multífidos que não desempenham suas funções corretamente).

Recuperação ativa para atravessar o ano com saúde

Seja presencialmente ou por meio de aulas online, é essencial experimentar diferentes práticas até encontrar aquela que melhor atende às necessidades do momento. O segredo para manter o bem-estar físico e mental ao longo do ano está na regularidade e no cuidado, sem excessos. Com tantas alternativas acessíveis, cada pessoa pode encontrar o caminho mais leve, consciente e sustentável para cuidar do corpo e da mente durante as estações mais frias do ano. 

SERVIÇO: BODYTECH 
Bodytech Belvedere - Avenida Paulo Camilo Pena, 732 - Belvedere
Bodytech Ponteio - Rod. BR 356, 2500 - Santa Lúcia, Belo Horizonte (Ponteio Lar Shopping)
Bodytech Savassi - Rua Pernambuco 618, lj. 7 - Savassi
Bodytech Serena Mall - Rod. Januário Carneiro, 8625 - Vale do Sereno, Nova Lima
Confira os horários de funcionamento pelo site https://www.bodytech.com.br/ 

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