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Dicas da Clinlife para curtir a folia com saúde,disposição e sem os quilinhos a mais O Carnaval está chegando e a maioria dos brasileiros adora curtir todos os dias de folia. Pular e dançar faz bem ao corpo e à alma. Além de ser uma boa diversão, é também uma atividade física. Sambar queima em torno de e 500 a 600 calorias em um período de três horas. Mas, em geral, come-se mal e... bebe-se muito. Para curtir a festa e, ao mesmo tempo, preservar a saúde e a boa forma, é preciso tomar alguns cuidados essenciais. Seguem algumas dicas da nutricionista Mariana Andrade da Clinlife, centro médico especializado em emagrecimento e vida saudável, para manter a saúde nos quatro dias de folia: ·A hidratação é indispensável, principalmente quando há consumo de bebidas alcoólicas. A recomendação é ingerir muita água, suco de frutas, água de coco e outros líquidos em geral (2 litros ao dia, no mínimo). Procure se alimentar durante o dia, e evite bebida alcoólica de estômago vazio. ·É muito importante tomar um bom e completo café da manhã para repor a energia gasta no dia anterior e se preparar para o que está começando. Dê preferência a pães e cereais integrais, leites, iogurtes e queijos desnatados, frutas e sucos. ·Não é fácil seguir horários regulares de alimentação durante o Carnaval, mas é importante não ficar muito tempo sem se alimentar. Manter um intervalo máximo de 3 horas entre uma refeição e outra é fundamental para garantir que o corpo suporte o desgaste físico e mantenha uma boa energia para os quatros dias de diversão. ·Na hora das refeições, prefira massas, carnes magras e saladas variadas, ao invés de pratos gordurosos e tira-gosto fritos. Em geral, as massas (macarronada, arroz, batatas cozidas, sanduíches naturais etc) são fontes de energia facilmente disponíveis para o gasto durante as festas, ao contrário das gorduras, que demoram muito mais tempo para serem digeridas. ·Durante a folia, dê preferência às barras de cereais, barras de proteína, uvas-passas e frutas secas, castanhas, par repor as energias. ·Além da alimentação, a pele também merece cuidados especiais. Como no Carnaval, geralmente, as pessoas ficam mais expostas ao sol, é indispensável o uso de protetores e bloqueadores solares, principalmente no rosto, mesmo em dias nublados. ·Por fim, lembre-se de que pular e dançar faz bem ao corpo e à alma. Além de ser uma boa diversão, é também uma atividade física. Sambar queima de 500 a 600 calorias em um período de três horas. Carnaval: dicas da Clinlife para se recuperar dos excessos da folia Muita gente diz que o ano só começa depois do Carnaval, e aproveita os quatro dias de folia para “chutar o balde” e se despedir da farra alimentar e alcoólica das férias. Ao final dos quatro dias, o desgaste para o corpo acaba sendo grande e é preciso colocar a casa em ordem. Se esse foi o seu caso, bola pra frente: é hora de pôr em prática um novo projeto de vida, que inclui mudanças importantes nos hábitos alimentares e a busca de uma vida mais saudável. Veja aqui algumas dicas da Clinlife para serem postas em prática logo após o feriado: ·Se abusar de álcool, gorduras, proteínas ou açúcares nesses dias, adote uma alimentação leve e saudável, para desintoxicar o organismo do excesso cometido. Tome muita água, chás, sucos, água de coco. Coma: frutas como maças, melancia, limão, maracujá, saladas para “limpar” o organismo. ·Não é preciso nenhuma loucura como ficar sem comer ou consumir apenas sopas. O importante é adotar uma alimentação balanceada e saudável, priorizando a qualidade dos alimentos em vez da quantidade. ·Sempre que possível, prefira carnes brancas (peixes e frangos) e leite e derivados desnatados. ·Projeto mexa-se: não começou, ainda? Então está na hora. Escolha uma atividade que lhe dê prazer. Lembre-se que, qualquer atividade, para ter resultado, precisa ser indicada por profissionais da área, que vão fazer a correta indicação e monitoramento. A combinação alimentação saudável e exercício físico é infalível. Site: http:// www.clinlife.com.br