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A prática de exercícios físicos é primordial para obtenção de ganhos na saúde, melhorar o humor e, claro, uma forma de socialização. Seja ao ar livre ou em academias, fazer alguma modalidade como musculação, pilates, dança e caminhada, reforça os ganhos obtidos pela sua regularidade.

“A regularidade da prática de exercícios contribui para a elevação da qualidade de vida do indivíduo em que podemos listar: aumento do metabolismo basal, melhora do sistema cardiorrespiratório e muscular, fortalecimento ósseo, entre outros. Isso tudo em conjunto contribuirá para uma diminuição das possibilidades de ocorrência de doenças como hipertensão, obesidade e osteoporose, por exemplo”, observa Marcelo Isidório, professor do curso de Educação Física da Una Itabira, integrante do ecossistema Ânima Educação.

“Os efeitos do exercício físico no organismo só são garantidos se houver uma constância na sua frequência. Uma elevação do nível de condicionamento inicial/atual só é possível se o praticante estiver envolvido em um programa de exercícios”, complementa o professor.

Para o professor Marcelo, a escolha do tipo de esporte é muito importante. “A modalidade escolhida deve ter relação com o prazer em executá-la. Ao realizar uma prática por prazer, as possibilidades de permanência por um longo período são maiores e essa longevidade tem uma relação direta com os níveis de condicionamento físico e assim, os benefícios decorrentes dele”.

No Brasil, a caminhada vem ganhando cada vez mais adeptos. Como é um exercício gratuito e pode ser realizado em praças ou pistas próprias, muitas pessoas acabam esquecendo de fazer uma avaliação com um profissional a fim de ter certeza de que está apto a realizar esse tipo de exercício.

“Embora a caminhada seja um ato natural do ser humano e, portanto, ao alcance de todos, e embora os benefícios da prática regular de caminhadas sejam comprovados cientificamente, a sua prática deve atender a alguns critérios como o nível inicial de treinamento, as restrições em níveis articulares (joelho/tornozelo), e os níveis elevados de massa corporal”, alerta.

Jovens e a musculação.

Uma dúvida frequente é saber qual a idade correta para começar a praticar musculação. De acordo com o professor Marcelo, a recomendação é a partir dos 14 anos de idade. “Essa indicação tem relação com a maturação, com o crescimento e o desenvolvimento da criança. Contudo, a prática de exercícios físicos para crianças e adolescentes deve considerar a oferta de atividades que aumentem o repertório motor e isso é obtido por meio de movimentos corporais como esportes, jogos, dança, lutas, variados durante esta fase”, explica.

Mas, ele alerta: “O trabalho de musculação é técnico, ou seja, somente um estudioso do assunto saberá orientá-lo com a qualidade mínima necessária. Assim, a orientação de um profissional de Educação Física é indispensável”, afirma.

Sobre a Una

Com 60 anos de tradição em ensino superior, o Centro Universitário Una, que integra o Ecossistema Ânima, oferece mais de 60 opções de cursos de graduação. Está entre os melhores centros universitários do país, pelo MEC, e é destaque na edição 2019 do Guia da Faculdade, iniciativa da Quero Educação com o jornal O Estado de São Paulo. Pelo ranking, a maioria dos seus cursos foi classificada positivamente com 4 e 5 estrelas. A instituição preza pela qualidade acadêmica e oferece projetos de extensão universitária que reforçam seus pilares de inclusão, acessibilidade e empregabilidade.

Una, sua parceira de vida.

Quer saber mais sobre a Una, acesse: www.una.br

https://instagram.com/unaitabira

Sobre a Ânima Educação

Com o propósito de 'Transformar o Brasil pela Educação', a Ânima é o maior e o mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do país com um portfólio de marcas valiosas e um dos principais players de educação continuada na área médica. A companhia é formada por uma comunidade de aprendizagem com cerca de 350 mil pessoas, composta por mais de 310 mil estudantes e 18 mil educadores, distribuídos em 18 instituições de ensino superior e em mais de 400 polos educacionais por todo o Brasil.

Integradas também ao Ecossistema Ânima estão oito marcas especialistas em suas áreas de atuação, como HSM, HSM University, EBRADI (Escola Brasileira de Direito), Le Cordon Bleu (SP), SingularityU Brazil, Inspirali e Learning Village, primeiro hub de inovação e educação da América Latina, além do Instituto Ânima.

Em 2021, a Ânima conquistou o 1º lugar no setor serviços e ficou na 45ª posição no ranking das 150 empresas mais inovadoras do Brasil pelo Prêmio Valor Inovação –parceria do jornal Valor Econômico e a Strategy&, consultoria estratégica da PwC. Além disso, foi destaque no Guia ESG da revista Exame como uma das vencedoras na categoria Educação e conquistou, em 2019, o prêmio Mulheres na Liderança, na categoria Educação, iniciativa da ONG Women in Leadership in Latin America (WILL). Desde 2013, a companhia está na Bolsa de Valores, no segmento de Novo Mercado, considerado o de mais elevado grau de governança corporativa.

Foto: Pixabay